睡前喝醋可以减肥吗？ 快快收藏起来吧！

喝醋和减肥真的没有什么直接联系，要想减肥，需要做到的事情其实是很多的，日常要清淡饮食，要注意食量，还要配合适当锻炼，才能够真正达到减肥的目的。晚上人体的代谢和活动都会下降，一般来说肠胃处于休息状态，这时再和醋，反而会惊扰肠胃，增加胃部酸度，还需要唤醒肠胃自己调节胃部酸碱度，可能引起胃肠不适，反而影响睡眠。

 

 

 

 

很多人认为多吃醋能减肥，其实这也是一个弊端，提到醋减肥，说是醋富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸，这些氨基酸与有机酸可以很好的促进糖类的代谢，使得糖类在身体被被消耗掉而不是转化为脂肪在人体内储存起来，经常食用食醋，不仅仅可以消耗体内的脂肪，还可以促进体内的糖分以及蛋白质的代谢，身体内的蛋白质转为能量就能够起到减肥的效果。

 

 

 

 

没有什么研究证明氨基酸和减肥有着直接的促进关系，只有文献说明充足的氨基酸和减肥之间有着某种调节关系，但目前还在研究中。食醋中的氨基酸含量并不多，对于减肥也起不到什么决定性的作用，日常可以在料理中加入一些食醋调味，因为实验证明适当的食醋有降低血压的功效，但一定不要为了减肥而喝醋，更重要的是一日三餐的科学性和良好的饮食习惯。

 

 

 

 

正确吃法

 

1. 醋、水至少以1:5以上稀释。

 

稀释过的醋，饮用更顺口，最重要的是能减少肠胃刺激。超市的水果醋饮等已稀释的醋饮料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶为宜，不然只有徒增肥胖喔!最好还是买有机醋原汁，自己稀释较好。

 

 

2. 肠胃功能障碍的人少喝醋。

 

胃酸过多、胃壁过薄、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，少喝为妙，以免情况恶化。

 

 

3. 喝醋后漱口

 

喝完马上漱口，避免伤害牙齿、牙龈。

 

消化系统不好的人不适用：人的胃里是强酸，代谢正常就不会产生酸中毒，况且食用醋精属于弱酸，应不至于致命。虽然如此，肠胃欠佳的人使用，还是会引发慢性或急性胃炎。

 

不要直接饮用：醋精由糙米发酵浓缩，经过大量开水稀释才能饮用，直接饮用可能造成胃出血。

 

别尝试工业用醋精：工业用的醋精浓度更高，危险性更大，即使想瘦想疯了，也千万别尝试!

 

 

醋锭减肥法

 

 

网路盛传：食用醋浓缩成的醋锭，1颗的醋酸含量相当于1颗柠檬，不用动手泡，以开水服用，就能吃下高浓度的醋，推动柠檬酸循环，更不必担心糖份高影响减肥。

 

醋锭还可在胃中缓缓分解，不会胃中瞬间酸碱值对比差太大而产生灼热感。三餐前服用，每次2-4颗，1个月能瘦10kg。

 

 

西医这么说

 

咽候、食道灼伤。市面上出售醋锭的浓度不一，若没配合大量饮水或食用过量，极可能造成锭剂黏着喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变。 诱发气喘、过敏性鼻炎。若将醋锭放入水中溶解后饮用，醋酸蒸发的气体会让过敏体质的人，诱发气喘及过敏性鼻炎恶化。

 

肠胃不适。高浓度的醋酸会刺激肠胃，引起肠胃不适。

 

听听西医怎么说 饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢。

 

适量少许地在饭前喝醋，肠胃延缓食物排空时间，饱足感会提升，能降低食欲，饭后喝醋，能降血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解。

 

 

 

喝醋减肥效果不若网路盛传般强

 

 

网路盛传一般米醋或天然酿醋，加入蜂蜜和水调合，每天早上出门前喝1杯，1个月内可减少3-5kg!经美国大学实验证明，3餐前以2茶匙醋(约10cc)加5倍水稀释饮用，1个月后体重减少2磅，即0.9kg。

 

因此，醋能减肥之说绝非空穴来风，只是也没有1个月3-5kg的奇效。

 

 

听听中医怎么说

 

 

适合虚胖的人使用：醋属温性食物，有收敛效果，能润肠通便、消油脂，适合浮肿、肉肉的虚胖体质。但若属于湿性体质，浮肿之外尚有皮肤长湿疹、夜尿多等症状，则不宜喝醋。

 

宜搭配凉性水果：搭配苹果、黑豆等一起吃，或酿成水果醋;避免和热性水果如榴梿、樱桃、甘蔗等混著吃。

 

空腹不喝醋：空腹喝醋易刺激肠胃，分泌过多胃酸，所以建议饭后喝为妙!严重便秘的人才可以饭前喝，但以纯酿造或有机醋为主。

 

醋大豆减肥法恐会引起胀气：黄豆泡在醋里腌渍成的醋大豆，每天早晚吃10-20颗，曾经风靡一时。殊不知黄豆纤维较粗，加上其中的碳水化合物较难被人体吸收，恐怕有胀气、胃痛、尿酸。建议饭后服用，份量3-5颗即可，以不会引起肠胃不适为宜。

 

 

 

但是呢，喝醋减肥还要搭配运动一起用哦，这样就能强身健体。