天然降壓藥50歲必練！8旬翁血壓飆高「吃3顆也降不了」　醫師指出「北歐式健走」改善脊椎是關鍵

「走路」是最簡單的一種運動，且每個年紀都很適合，不過走的方式和速度，要依照不同的階段去調整，才能在不造成膝蓋損傷的情況下，走出健康體態、改善疾病。

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根據《早安健康》報導，每個年齡層都有適合的走路模式，例如普通的快走，就適合40-50歲的中年人作鍛鍊。但是對於上了年紀的族群，或是比較不習慣運動的人來說，快走負擔過大，對此骨科醫師蔡凱宙建議，50歲以上的中老年族群，可以透過「北歐式健走」來進行安全的運動，不只活動強度能夠負荷，也能減少膝蓋承受的壓力。

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什麼是「北歐式健走」呢？這個運動的特點在於，健走時需要兩手各拿一支健走杖，運用上半身的力量來幫助支撐和前進，透過健走杖的輔助，能幫助身體維持平衡、挺胸的動作，除了運動過程不容易跌倒之外，還能讓矯正脊椎歪斜的不良姿勢！接下來跟著專家介紹，來看看正確的北歐式健走該怎麼做吧！

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獨特的健走方式好處當然不僅如此！醫師分享遇過的案例，曾經有名80歲的患者跌倒後血壓卻居高不下，即使吃下3顆降壓藥都無效，經過精密檢查後，發現跌倒後脊椎歪斜而壓迫到神經內臟，經過運動復健矯正姿勢後，脊椎恢復正常、血壓也慢慢下降，連藥物用量都可以減半，讓人直呼太神奇啦！

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沒想到北歐式健走雖然屬於運動的一種，但是強度適中又安全，還能透過矯正姿勢的過程，讓脊椎骨骼不會壓迫到神經內臟，進而改善相關的高血壓、心血管疾病，是最適合中老年族群訓練的運動！

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這種「手腳並用」的健走運動，只要透過穩定的鍛鍊去增加肌力和全身血液循環，不只不會傷害膝蓋，也就能降低慢性疾病找上門的風險囉！

資料參考：《早安健康》