幸福的婚姻，不過是早餐的陪伴，下午的閒聊，睡前的交心 !

陳奕迅在《陪你度過漫長歲月》中唱到：「陪伴是最長情的告白。」在我們走入婚姻中以後，兩個人從獨自生活轉變為共同生活，我們需要彼此的陪伴，需要彼此的愛。

有情感博主提出了「婚姻12分鐘理論」，認為在繁忙的生活中，如果無法耗費時間維護婚姻，那麼每天拿出12分鐘，專註於夫妻交流，也可以獲得良好的夫妻關係。

這12分鐘分為3個時間段：

早起上班之前，用4分鐘和另一伴進行良好的互動，一起吃個早餐或者給彼此加油打氣等，為一天的開始拉開積極的序幕；

下午下班後，用4分鐘和另一伴聊點輕鬆的話題，或者相擁一起發獃，丟掉一天工作的負面情緒，知道自己不是一個人在戰鬥；

晚上睡覺之前，用4分鐘和另一伴進行交流，說幾句情話或者分享個有趣的視頻，不要各自玩著手機沉默入睡。

這個理論是告訴人們，不需要朝朝暮暮，更不需要時時刻刻，只要每天的12分鐘，便能維護好我們的婚姻。

不過，維護婚姻真的是靠那12分鐘嗎？其實並不是，真正維護婚姻的，是那12分鐘里夫妻的互動和交流。

1、上班前的小互動，是親密伴侶攜手開啟新的一天的重要儀式。

劉若英在《當愛在靠近》中唱到：「真的想，寂寞的時候有個伴，日子再忙，也有人一起吃早餐。」

和午餐、晚餐比起來，早餐更具有居家性。有個朋友說：「早晨從睡夢中醒來，身邊有愛人，桌上有早餐，是一天最美好的開始。」

對於夫妻而言，在同個屋檐下共同生活，一起吃早餐並不困難，但是卻容易被忽略，很多人醒來以後各自忙著梳洗，忙著準備自己的工作，彼此間各自忙碌的樣子彷彿合租的室友——各管各的事，無互動、無交流。

曾看過一部《早餐》的微電影，劇中的男女主結婚後，因為工作的原因，夫妻二人總是處於「我下班，你加班，我入睡，你下班，我起床，你已經去上班」的狀態，時間久了，兩人之間的交流越來越少，感情也越來越淡漠。

女主為了不失去這段感情，決定每天給男主做早餐，並在早餐中留下便簽，通過便簽和男主交流。夫妻兩人的關係慢慢回暖，最終家裡又開始有歡聲笑語，兩人之間又有了愛的甜蜜。

在婚姻生活中，兩個人一起吃早餐，更重要的意義在於通過早餐所進行的溝通和互動，這是兩個人生活在一起，作為親密伴侶，攜手開啟新的一天的重要小儀式。

當然，除了早餐以外，兩個人可以進行的互動還有很多，比如給對方擠牙膏，出門前的早安吻和擁抱，提醒對方不要忘帶東西、幫對方整理下服裝、頭髮等。

在很多甜甜的影視劇中，這些小互動司空見慣，也正是通過這些生活氣息濃郁的小互動，才能讓觀眾感受到兩個人感情的甜蜜。那麼我們想要甜蜜的婚姻生活，這些小互動當然不可或缺。

也許對於很多「老夫老妻」們來說，總覺得做這樣的事情沒必要，甚至會覺得難為情，總認為這些甜膩膩的小互動，是熱戀情侶們或者新婚夫妻才會有的行為，可是對於婚姻而言，永遠沒有「新」和「老」之分，更何況，婚姻保鮮，難道不就是要留住熱戀時的情感嗎？

再熟悉的兩個人，都需要真實的接觸和必要的連接，才能在習以為常中沉澱對彼此的依賴，才能讓兩個人的情感，抵抗時光的洪流，不被沖淡，不被衝散。

2、下班後的輕鬆閑聊，洗滌壞情緒，拯救無話可說。

很多人都說，我們習慣把最親近的人當做情緒垃圾桶，容易對他們生氣，容易把壞情緒傾倒給他們。這在夫妻關係中，可謂是最常見的大忌。

記得我之前換了份工作，剛入職時，因為不適應，工作上手不順利，再加上每天都要倒兩趟公交車上下班，疲憊，而且情緒非常糟糕。

更讓我不能承受的是，那段時間幾乎每天都要和老公吵架，就算不吵架，我們也相對沉默壓抑，無話可說。精疲力竭的時候，我突然發現老公回家越來越晚，很少回家吃晚飯。

然後在又一次爆發的爭吵中，我老公說：「我受夠了你每天下班回到家都黑著臉，稍有不順心就發脾氣，工作不順利誰都會遇到，可是你總帶著滿肚子的怨氣，不僅解決不了問題，我也實在受不了了。」

看著轉身而去的老公，我有一瞬的驚愕。我回想了最近這段時間的情況，反思了自己的語言行為，發現確實看什麼都不順眼，總是悶悶不樂，家裡總是被我搞得死氣沉沉。

後來給老公道過謙以後，我嘗試著控制住情緒，儘可能在進門前把壞情緒收拾好，家裡的氣氛才逐漸恢復正常。

有人會說，家不是每個人無需偽裝的地方嗎？連真實情緒都不能表達嗎？

我也曾有此疑問，可是後來卻發現，輕鬆的閑聊，遠比沉溺在壞情緒的發泄中更治癒，更能讓人快樂起來。

比如下班回到家后，我偶爾也會吐槽同事或者上司，不過不會讓自己陷入喋喋不休的抱怨中，而是一笑而過的糗事吐槽，老公在我的帶動下，也開始會像講冷笑話一樣講講公司的事，這樣不僅讓我們彼此了解對方的工作環境和情況，還能夠讓我們在吐槽中減輕壓力。

再比如，下班後進家門，我還會跟老公說哪種里的冰淇淋好吃，下次帶他去買；聊聊他喜歡喝的茶，聊聊我們一起會玩的遊戲，聊聊今天晚飯準備做的菜，聊聊小區新出現的健身設施，聊聊樓下阿姨今天溜的狗狗……

漸漸地，我們遇到什麼有趣的事都會和對方分享，甚至在下班途中會注意到很多有趣的事或者人，回到家以後，有一搭沒一搭地閑聊著，竟然不再覺得疲憊，甚至感覺很放鬆。

我老公前兩天還說，出差后不能下班回到家裡一起閑聊，總覺得缺了點什麼。

看過很多情感大V的婚姻經營之道，都說婚姻死於無話可說。工作的壓力，總會讓我們在下班以後，依然走不出「喪」的情緒，然而對於親密關係而言，治癒「喪」的情緒，並不是沉默不語，也不是不加控制地發泄情緒，而是來一場的輕鬆閑聊，轉移注意力，轉移壞情緒的靶點，最重要的是，能讓兩人不再「無話可說」。

3、睡前交流，讓彼此更親近。

有心理研究指出：人在睡覺前的10分鐘，心理防線最薄弱，更容易走入人的內心。

在婚姻中，睡前聊天的夫妻，婚姻狀態都不會太差。

記得之前看過一個採訪，一對結婚70年的老夫妻，在談到如何讓婚姻更幸福時，他們說很簡單，在每天睡覺之前，聊一聊，並和對方說一聲「晚安」。

這對老夫妻跨過了半個多世紀，現在依然會穿情侶服，會牽手散步，堅持著每晚和對方連天，說「晚安」。歲月讓他們滿臉皺紋，卻也讓他們真的「白首不相離」；

不老男神吳尊，和林麗瑩的愛情，從初戀走入婚姻的殿堂，他們一直恩愛有加。吳尊曾在綜藝節目中說過，就算在外面拍戲，也會在老婆每晚睡前和老婆打電話，並說「我愛你」；

黃磊和陳數曾演過一部電視劇《夫妻那些事》，劇里，唐鵬和林君每晚睡前都有「聊天節目」，無論工作還是別人家的小八卦，在他們睡前的聊天里都呈現出溫馨，他們的聊天內容瑣碎得甚至有些無聊，就像現實生活中的夫妻一般，但是看著他們的睡前「聊天節目」，又覺得無比暖心。

美國金賽研究所發現：每晚睡前，夫妻之間一起對未來進行規劃、一起回憶過去、彼此和對方說情話等都會讓感情越來越好，讓婚姻關係越來越堅固。

我們可以把睡前聊天，作為增進夫妻情感的一個小儀式，可以閑聊，可以表達情感，可以規劃明天，但是不要背對背玩手機，更不要連一句「我先睡了」都懶得說出口。

再好的婚姻都是經營出來的，再深的愛也需要表達出來，對方才能感受到。好好把握睡前的時間，只用一段簡單的走心交流，我們就能收穫一個知心愛人。

羅賓·威廉姆斯曾說：「我曾以為生命中最糟糕的事，就是孤獨終老。其實不是，最糟糕的是與那些讓你感到孤獨的人一起終老。」

所以我們都不願熱烈的愛情在婚姻中沉寂，更不願婚姻殿堂真的成為愛情的墳墓。當愛情的熱烈逐漸在日常生活中平淡以後，我們更需要的是知心的陪伴：有個人可以說說話，有個人可以一起吃飯，有個人可以懂自己。

不管是上班前的互動、下班后的閑聊還是睡覺前的溝通，都可以讓夫妻二人，在漫長的日復一日的婚姻生活中，不會因為疲憊而冷漠，不會因為習慣而寡言，不會因為熟悉而厭倦。

如果你的婚姻不盡如人意，或許需要反省一下，你一天之中，用了多長時間和對方聊天溝通？如果你想讓自己的婚姻有所改變，那麼每天在早起、下班、睡前所花的12分鐘互動交流時間，真的不能再少了。