全“亚洲最强”的手臂是他！看看这人的训练方式也是陶醉了．．．

如果你看过这个日本人的夸张的手臂，一定会被他吸引冲击过！

山岸秀匡

男

日本人

出生于1973年6月30日

身高163公分（5英尺5英寸）

体重：100公斤

“我会一直注意我手肘的位置，以确保每个动作都能很好的刺激我的二头和手臂的必要刺激部位”

当谈到二头肌训练的，这位日本最著名的健美运动员强调这个关键点。他会精选一些不同的动作，对手臂进行多角度的轰击。

问：你总是用杠铃弯举来开始你的手臂锻炼？

山岸：是的，这个练习可以灵活处理不同重量对二头肌的刺激。我经常会在直杠和曲杠之间交替使用。

问：上斜哑铃弯举不是很多人采用的动作，为什么你会使用它？

山岸：这个动作可以更好的拉伸肱二头肌和肱二头长头肌，但是要非常的注意动作的安全性，防止受伤的危险，不要使用大重量。

问：牧师凳是很好的肱二头的短头锻炼，你是如何获得良好的顶峰收缩？

山岸：嗯，我总是利用这个动作更好的享受顶峰收缩的刺激，你需要使用一个你能完全控制的重量，不要盲目追求重量。

问：锤式弯举是否对肱二头肌的发展非常的重要？

山岸：是的。锤式弯举和反向弯举–我周与周交替更换这个动作–这非常重要，因为他们的目标肱桡肌和肱肌，这会让你的肱二头肌看起来更大。如果你想获得更大的手臂，你需要训练这些肌肉。