42歲老漢,每天堅持做一件事,一年後就矯正好了駝背!

老楊42歲,之前一直有略微明顯的駝背,但是最近見著他,卻發現他的駝背不明顯啦!之前老楊也嘗試過戴背背佳想矯正駝背,可是戴了一段時間也沒什麼效果,那怎麼突然間駝背又不明顯了呢?老楊說,他堅持倒走堅持了一年,然後驚喜地發現,駝背竟然慢慢地被矯正了。倒走治好駝背,這有醫學原理嗎?聽聽醫生怎麼說。

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倒走真的能矯正駝背

醫生這麼解釋,老楊本來就有些駝背,平時進行的運動多是行走或者跑步,這兩種運動方向都是朝前,運動時重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲。長時間下來,就會形成更嚴重的駝背。

老楊倒走的時候,身體重心往後,需要挺直腰桿才能走得利索,無形中竟然對彎曲的脊柱起了矯正作用!如果再堅持倒走更長時間,矯正駝背的效果會更明顯。

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矯正駝背的其它方法

除了「倒走」這個矯正了駝背的意外之喜,還能有什麼方法矯正駝背呢?

方法一:一旦發現駝背,應及時矯正練習。操作:

1、背朝牆,距牆約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉併後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次;

2、坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次;

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3、仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。

4、前屈運動:兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身,兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒,重複做10遍。俯身時,應有意識地拉伸腰部肌肉,膝蓋不要彎曲,循序漸進,身體適應後,可以兩腳併攏做。

方法二、按摩滾桶滾動上背–

利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩

操作:先將滾桶放在中背的地方,進行一上一下的動作,然後再往上滾一點,再進行一上一下的動作。當發現比較僵緊的地方,可以用滾桶來回滾動按摩一下該區域,約10~15秒。來回算一組,共進行3組。