每天睡前做15分鐘這個動作，三天後發現... 再也不會「半夜爬起來」上廁所了！

一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：開始「抬腳」後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這郵件給我的人。

 

希望別人也能受益。簡單堅持15 分鐘就OK啦！能量倍增操---抬腳！

睡前抬抬腳，一覺睡到天亮！（網路圖片）藥補不如食補、食補不如功補只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質。抬腳時的過程與反應一、在抬腳前、後需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

 

六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、月事不順等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

七、在抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺？及壓迫神經的病痛呢？

八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，激發意誌力及吃苦耐力。